Perdre du poids en mangeant
Oui, s’alléger sans régime :
c’est possible !
Symptômes physiques
✓ ventre gonflé
✓ énergie en berne
✓ troubles du sommeil
✓ ballonnements
✓ palpitations
✓ anxiété et irritabilité
✓ perte de motivation
✓ pensées obessionnelles autour de l’alimentation
✓ transpiration excessive
La prise de poids : le corps réclame de l’attention
Causes potentielles
✓ génétique
✓ stress chronique
✓ thyroïde déréglée
✓ sédentarité
✓ fatigue chronique
✓ troubles hormonaux
✓ régimes
✓ microbiote perturbé
✓ traitements médicamenteux
✓ facteurs émotionnels
✓ troubles du sommeil
Conséquences indésirables
✓ risques cardiovasculaires
✓ diabète type 2
✓ hypertension
✓ apnée du sommeil
✓ douleurs articulaires
✓ dépression et anxiété
✓ isolement social
✓ discrimination physique
✓ image de soi dégradée
✓ troubles du comportement alimentaires
Une prise de poids est souvent multifactorielle, pas seulement alimentaire. Et c’est ce sur quoi je vous propose de travailler ensemble.
Ma priorité : rétablir l’équilibre
Vous vous reconnaissez dans ce schéma ?
ASSIETTE
Ce que vous aimez manger et ce qui vous convient le mieux.
Sortir du cercle vicieux des régimes (ou l’éviter !)
Une telle démarche demande un travail sur 4 piliers fondamentaux :
SANTÉ
Votre terrain propre et vos objectifs médicaux si vous en avez.
COMPORTEMENT
Votre histoire et votre relation à la nourriture et votre corps.
CORPS
Vos symptômes et vos sensations corporelles propres.
Vous l’aurez compris, un suivi diététique est un travail collaboratif qui me permet d’identifier les facteurs bloquants pour vous proposer des solutions adaptées à votre réalité. Il ne s’agit ni de se priver, ni de tout bouleverser du jour au lendemain. Mais de retrouver le confort et la sérénité au quotidien, en travaillant sur tous les composants de votre hygiène de vie.
SOMMEIL
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HYDRATATION
﹡
ALIMENTATION
﹡
NUTRITION
﹡
STRESS
﹡
PSYCHOLOGIE
﹡
SOMMEIL ﹡ HYDRATATION ﹡ ALIMENTATION ﹡ NUTRITION ﹡ STRESS ﹡ PSYCHOLOGIE ﹡
Le suivi diététique sur une approche qui privilégie la joie fera la différence.
Car elle écarte :
→ les régimes (et leurs effets yo-yo)
→ les pensées obsessionnelles
→ la culpabilité de manger
→ les douleurs digestives
→ les carences (et dérèglements hormonaux)
→ la fatigue qui s’installe
→ les craquages
→ l’isolement social
→ les aliments interdits
→ la comparaison aux autres
→ la dépendance à la balance
→ la sensation de patiner dans la semoule
→ la comparaison aux autres